Hallöchen!

Vor knapp fünf Wochen, am Mittwoch den 17.03.21, traf ich die Entscheidung, mit dem Kalorien zählen anzufangen, weil ich unbedingt Gewicht verlieren wollte.  Das war nicht geplant und meine Entscheidung hatte mich selber ein wenig überrascht, aber sie stand fest. Ich wollte abnehmen. Ich musste abnehmen, denn schon seit Wochen fühlte ich mich absolut unwohl in meiner Haut. Viele meiner Lieblingsklamotten passten nicht mehr und mein Spiegelbild konnte ich einfach nicht mehr ertragen. Ich konnte meinen eigenen Anblick wirklich nicht mehr sehen und das ist doch schon irgendwie traurig. Es ist nicht so, dass ich schwer übergewichtig war. Ich war aber einfach nicht so, wie ich es sonst war. Wer mich noch nicht lange kennt, dem ist die Gewichtszunahme vielleicht gar nicht aufgefallen. Menschen aus meinem näheren Umfeld ist es aufgefallen. 10 kg wollte und musste ich verlieren und so startete ich mit dem Kalorien zählen.

Mit dem Joggen ging es los

Bereits im Dezember hat mir mein Unterbewusstsein aufgezeigt, dass es einer Änderung bedarf. Ich fing mit dem Joggen an. Dazu muss erwähnt sein, dass Joggen immer meine Hass-Sportart war. Ich habe viele Jahre getanzt und hatte schon immer eher eine Kurzzeit-  anstatt eine Langzeitkondition. Mehrmals in meinem Leben habe ich versucht, mit dem Laufen anzufangen. Erfolglos. Dieses Mal war es anders. Ich hielt durch und es wurde besser und besser.

Jetzt nach knapp fünf Monaten Joggen ist es nicht so, dass mir das Laufen super leicht fällt. Im Gegenteil. Wie oft frage ich den Mann danach, wann es denn endlich mal einfacher werden würde. Ich laufe aktuell ein bis zwei Mal die Woche zwischen 4,5 und 5 km. Das reicht für mich vollkommen aus und ich werde nie eine 10 km Läuferin werden. Muss ich auch gar nicht. Ich laufe, weil es sich danach einfach super anfühlt und weil ich meinem Geist und meinem Körper etwas Gutes tue.

Gewicht verlieren: Warum denn gerade Kalorien zählen?

Joggen allein hat leider gar nichts an meinem Gewicht verändert. Das frustrierte mich Tag für Tag mehr, da ich mich ja – zu Beginn – drei bis vier Mal die Woche zum Laufen aufraffte. Aber es blieb dabei. Die Waage zeigte 0,0000 kg Gewichtsverlust. WW wollte ich nicht machen. Dafür bin ich einfach zu geizig. Auch wenn ich damit vor zwei Jahren gute Erfolge erzielen konnte.

Hier und da hörte und las ich vom Kalorien zählen und wurde neugierig. Ich lud mir die App Yazio runter und tastete mich ran. Und am 17.03. beschloss ich aus heiterem Himmel “heute geht es los!”. Und das ist jetzt fünf Wochen her und in diesen fünf Wochen habe ich einfach mal 6 kg!!! abgenommen. Ich habe hier leider keine Vergleiche und weiß nicht, ob das viel oder wenig ist. Ich bin auf jeden Fall super zufrieden mit dem Ergebnis und mache motiviert weiter.

Und was mache ich jetzt also ganz genau?

Immer wieder werde ich von euch gefragt, wie ihr denn Gewicht verlieren könnt und wie ich das nun jeden Tag so mache. Wie gesagt, ich zähle täglich meine Kalorien mit Yazio. Ich wiege meine Lebensmittelportionen ab und koche oft auch für mich meine eigene Portion. Das klingt furchtbar kompliziert und zeitaufwendig, ist es aber meiner Meinung nach überhaupt nicht.

Zusätzlich zur Ernährungskontrolle gehe ich ein bis zwei Mal die Woche joggen, mache ein Mal die Woche bei einem Online Sportkurs mit und dehne mich zwei bis drei Mal für 15 Minuten mit dem Full Body Strech Programm von Mady Morrison. Beim Essen achte ich darauf, dass ich am Abend die wenigsten Kalorien zu mir nehme. Laut Yazio App sollte ich als Snack nur knapp 90 Kalorien essen. Daran halte ich mich nie und esse Nachmittags oft ein Stück Kuchen oder etwas anderes und esse dann Abends weniger, da ich einfach keinen Hunger mehr habe.

Tja und das war auch schon alles. Natürlich ist mein Weg kein allgemeiner Weg und passt vielleicht nicht für jeden von euch. Für mich ist er perfekt, denn ich könnte nie eine strenge Diät machen, bei der ich komplett auf Zucker, Kohlenhydrate oder sonst etwas verzichten müsste. Einschränken kann ich mich gut, komplett verzichten möchte ich aber nicht.

Und jetzt seid ihr dran! Wer von euch möchte denn aktuell auch ein wenig Gewicht verlieren? Oder macht aktiv Sport oder eine Ernährungsumstellung? Ich freue mich auf den Austausch mit euch! Falls ihr übrigens noch Ideen fürs Abendessen sucht, könnt ihr gern mal hier vorbeischauen. Ich habe fünf leckere Rezepte für euch, die ich regelmäßig esse und die weniger als 400 Kalorien haben. 

Ich stelle also fest: Mit Mamaaugen betrachtet, ist es so ein tolles Gefühl, wenn mein sich in seinem Körper wieder wohl fühlt, weil mein Gewicht verloren hat und die Lieblingsklamotten wieder passen!

Eure Dajana