Hallöchen!

Gestern auf den Tag genau vor zehn Wochen – es war der 17.03.21 – beschloss ich, mit dem Kalorien zählen anzufangen. Ich konnte mein Spiegelbild quasi nicht mehr ertragen, fühlte mich unwohl in meinem Körper und war fast täglich traurig, dass so viele meiner liebsten Klamotten nicht mehr passten oder ich unmöglich darin aussah. Von jetzt auf gleich – quasi über Nacht – habe ich mein Essverhalten komplett umgestellt und beschlossen, dass ich abnehmen möchte und auch muss.

Auf Süßigkeiten wie Schokolade, Gummibärchen oder Chips habe ich in den ersten Wochen komplett verzichtet, Zucker habe ich durch Xylit ersetzt, Abends gab es für mich keine Kohlenhydrate mehr und ich trank mindestens zwei Liter Wasser am Tag. Relativ schnell zeigten sich Erfolge. Das motivierte mich ungemein und schneller als erwartet, war ich mit meinem neuen Lebens- und Ernährungsstil “warm” geworden. Ich hatte keinen Hunger und auch am Abend keine Gelüste auf Süßigkeiten oder Chips. Das hat mich wirklich am meisten überrascht, da ich ein Mensch bin bzw. war, der unheimlich gern Abends auf der Couch genascht hat.

Bereits in der ersten Woche hatte ich zwei Kilo abgenommen. Mein Wille und mein Ehrgeiz waren dadurch unfassbar angespornt. Erst jetzt ist mir bewusst geworden, wie schlecht ich mich zuvor ernährt hatte. Ich hatte zwar schon immer viel Obst und Gemüse gegessen, aber ich hatte auch schon immer viel genascht und zwischendurch gegessen. Hier eine Scheibe Käse, da ein paar Gummibärchen, Abends dann ein Glas kalte Milch mit viiiiel Kakao und jede Menge Süßkram. Kurz vorm Schlafen gehen noch mal eine Stulle.

Zum Mittagessen gibt es oft Wraps mit Tomaten und Käse

Schon nach den ersten zwei Kilo weniger auf der Waage fühlte ich mich so viel wohler in meiner Haut. Und das strahlte ich auch aus. Plötzlich bekam ich so viel Feedback von euch. Ich sei eine super Motivation und ihr findet es großartig, dass ich es so konsequent durchziehe. Unfassbar viele von euch schrieben mir, dass sie nun auch Kalorien zählen möchten und fragten mich nach meinen Tipps und Erfahrungen.

10 kg abnehmen durch Kalorien zählen mit Yazio

Das Kalorien zählen hat für mich wunderbar funktioniert. Ich habe mein erstes großes Ziel geschafft und 10 kg abgenommen. Da ich mein “Traumgewicht” damit aber noch nicht erreicht habe, habe ich beschlossen, noch mal weitere 2 kg bis 4 kg abzunehmen.

Jeder muss natürlich für sich entscheiden wie er seine Speisen über den Tag verteilt. Für mich funktioniert es tatsächlich am besten, wenn ich den Nachmittagssnack – der bei mir laut App nur 80 Kalorien umfassen sollte – ausdehne und dafür am Abend die Kalorien einspare.

Ich hatte es ja schon oft erwähnt, dass ich auf meinen Kaffee und Kuchen am Nachmittag ungern verzichten wollte und auch nicht verzichtet habe. Fast täglich gab und gibt es bei mir einen Latte Macchiato mit Kuchen, Cupcakes oder Keksen. Dadurch bin ich am Abend immer noch recht satt und esse meist nur zwischen 250 und 350 Kalorien von möglichen 450 Kalorien.

Cupcakes essen und dennoch abnehmen? geht mit Kalorien zählen

Gezählt habe ich die Kalorien mit der App Yazio. In den ersten Wochen hatte ich die kostenlose Version. Am Ende bin ich aber auf die Pro Version umgestiegen, weil ich zum einen eine Verbindung zum Samsung Health System wollte, so dass meine Schritte automatisch getrackt werden. Zum anderen war ich auf die vielen Rezepte von Yazio gespannt, von denen ich mittlerweile einige ausprobiert habe.

Und was kommt jetzt?

Wenn ich nun also die nächsten 2 kg bis 4 kg abgenommen habe, heißt es mein neues Gewicht zu halten. Das Kalorien zählen werde ich dann wahrscheinlich einstellen bzw. nur noch sporadisch durchführen. Die meisten Nährwerte und Kalorien meiner täglich konsumierten Lebensmittel kenne ich nun nach 10 Wochen. Deswegen sehe ich dann keine Notwendigkeit mehr, die Kalorien täglich zu zählen. Ich werde also weiterhin so essen wie jetzt und auch weiterhin meinen Sport absolvieren. Wie ihr wisst, ist das nicht übermäßig viel und beläuft sich auf 1-2 Mal joggen die Woche, 1-2 Mal dehnen die Woche und mehrmals die Woche hullern.

Ja und dann werden wir sehen wie die nächsten Wochen so laufen. Ob ich mein Gewicht halten kann oder nicht. Ich hoffe es doch sehr. Schwankungen von ein oder zwei Kilo finde ich nicht schlimm. Ich denke da an Feiertage oder Geburtstage. Da möchte ich ungern verzichten. Ich glaube allerdings auch, dass sich jetzt nach dieser langen Zeit mein Essverhalten einfach so eingebrannt hat, dass ich nicht wieder zu alten Essgewohnheiten zurückfallen werde.

Ich halte euch auf jeden Fall sehr gern auf dem Laufenden. Und jetzt erzählt doch mal von euren Erfahrungen mit dem Kalorien zählen oder der Gewichtsabnahme!

Ich stelle also fest: Mit Kinderaugen betrachtet, hat meine Mama ganz viel abgenommen. Ich sage jetzt immer zu ihr, dass sie einen Knackpo hat. 🙂

Eure Dajana